“为国宅家、共抗疫情”居家健身指南-4166奥门金沙游乐场

“为国宅家，共抗疫情”居家健身指南

训练内容：热身、心肺耐力和协调性练习、柔韧性练习、力量练习、放松活动（见附件）

训练目的：提高身体力量、柔韧、灵敏和心肺耐力素质，增强体质，提高免疫力，调节情绪，促进心理健康。

训练方案设计思路：充分考虑在家中缺乏运动场地和器械的实际情况，尽量采用徒手练习，或灵活运用生活用品当做锻炼器材。